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主题: 给孩子补充营养别踩这些误区

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  • 发表于:2019/1/25 16:05:23
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孩子补充营养别踩这些误区

我们都知道,孩子们需要补充营养才能够健康成长,可是妈妈们对如何补充营养有足够的了解吗?下面就来讲一下关于补充营养的误区。
误区一:孩子不吃疏菜就得不到必需的维生素和矿物质
有些孩子们不喜欢吃蔬菜。如果你的孩子不吃胡萝卜,为了补充维生素A和胡萝卜素,不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜香蕉可以代替马铃薯补充柑桔类水果可以代替甘蓝满足对维生素C的需求但是不论如何,水果无法完全替代蔬菜的。蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质,以及膳食纤维。所以,妈妈们一定要让孩子吃蔬菜。
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误区二:孩子需要多吃肉来预防贫血
孩子的年龄越小,越容易出现铁缺乏。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示,12岁的孩子中,9%会出现铁缺乏。在35岁的孩子中,该比例降至3%,而611岁的孩子中,该比例为2%肉类含有易吸收的铁,因此,孩子适当地吃一些是有好处的。但是,除了肉类外,孩子也可以通过吃强化谷类食品如面包、干果(如葡萄干、核桃等)、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。

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误区三:乳制品会加重孩子的感冒
乳制品不会增加黏液的产生,也不会使鼻腔分泌的黏液变稠。孩子感冒时,鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的。当孩子感冒时,可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶,可给他其它的液体,如白开水、果汁、稀粥或鸡汤,直到他感觉好些。
误区四:果汁比较健康
100%的纯果汁肯定比汽水更有营养,但它由于果汁含糖多,过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适,所以果汁不是孩子喝的最佳饮料。家长要限制孩子的果汁摄入量,否则,喝太多果汁会降低孩子的食欲。营养学家建议:12岁的孩子,每天饮用的果汁在100毫升。更大一些的孩子,每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。白开水或者淡盐水解渴最佳的选择。
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误区五:应该限制孩子的脂肪摄入量,避免肥胖
对于婴儿和刚学走路的孩子,他们的身体发育极其迅速,每天所需要热量的40%是从脂肪中摄取的。发育中大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。孩子需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸。此外,食物中的脂肪还会孩子觉得有饱腹感。因此,如果你过多地限制孩子的脂肪摄入量,他可能会通过吃更多的其他食物来满足自己的胃口



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误区六:牛奶孩子必需的营养食品
是的,对于孩子来说,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨骼生长发育所需。这些食物包括:酸奶、豆浆、鸡蛋、豆腐。

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